Porque Mais Corredores Estão Recorrendo À Cannabis
- 1. Deves fumar antes de correr?
- 2. Benefícios da cannabis para o desempenho na corrida
- 2. a. Cannabis estimulando a atenção plena na corrida
- 3. Benefícios da cannabis e recuperação pós-treino
- 4. A conclusão
O mundo da cannabis e dos seus usos é um mundo que, tal como o nosso mundo real, continua em constante expansão. No entanto, sempre que nos aproximamos do campo desportivo, algumas pessoas podem reagir mal automaticamente.
Mas o que sabemos sobre as relações entre cannabis e esporte? De facto, já ouvimos falar de vários atletas, mesmo profissionais, que usam abertamente a marijuana como uma forma natural de impulsionar as suas sessões de treino e a recuperação posterior.
Contudo, ainda ouvimos e vemos pessoas a abanar a cabeça e a dizer não à erva seja vaporizando ou em forma de comestíveis porque pensam que a cannabis os torna preguiçosos. Este estigma sobre a marijuana não é completamente correta.
Muitos corredores, e cada vez mais, estão recorrendo à cannabis, especialmente aos comestíveis, como um recurso para melhorar a sua experiência geral de corrida. É porque a marijuana em doses medidas pode proporcionar os seguintes efeitos:
- Aumentar o foco;
- Melhorar a disposição;
- E fornecer um efeito corporal, um grande aliado para corredores.
Vamos compreender como a marijuana e a corrida podem andar de mãos dadas.
1. Deves Fumar Antes De Correr?
Antes de começarmos, temos de deixar claro que a cannabis não é uma droga que melhora o desempenho, ou pelo menos não é o uso comum que as pessoas fazem desta substância. Evidentemente, não recomendaremos que vá fumar antes de ir para a rua por um longo período, porque pode acabar por degradar o seu desempenho. 1
Desaconselhamos fumar principalmente porque fumaça e esportes não combinam. Fumar reduzirá a capacidade dos seus pulmões, tornando o seu dia de corrida ligeiramente menos eficaz do que um dia normal, e ninguém quer realmente afectar negativamente o seu próprio treino.
Tal como comer um bolo inteiro depois de ter feito exercício não é precisamente o ideal, fumar, não importa o que fume, antes de treinar também não é a melhor coisa a fazer. No entanto, uma pequena dose de comestíveis de cannabis ou alguns puxos de um vaporizador podem ser a medida perfeita para aumentar o seu treino com marijuana.
2. Benefícios da Cannabis Para o Desempenho na Corrida
A cannabis é famosa pelos seus efeitos anti-estressantes e de abrir a mente, pelo que consumi-la em pequenas doses sem ingerir fumaça poderia, na realidade, proporcionar efeitos positivos para uma corrida. De facto, a marijuana pode ser altamente motivadora, ideal para aqueles que preferem fazer corridas longas e estáveis em vez de um sprint rápido e mais curto.
Dada que na maioria das vezes, em quase todos os esportes, o limite somos nós mesmos, a verdadeira força e motivação necessárias para podermos prosseguir está em ultrapassar os limites nas nossas próprias cabeças. E isto é especificamente verdade para a corrida, onde não é utilizada maquinaria externa, apenas um par de pernas e braços em movimento.
Quantas vezes estiveste a correr e quando pensaste que não podias continuar a correr, essa voz na tua cabeça disse-te que podias? A cannabis e esta voz quando combinadas são o remédio perfeito para aqueles dias em que simplesmente não estás bem com o mundo exterior. Ou talvez num dia normal também, porque não?
Esta pequena dose de cannabis vai deixá-lo contente, vai provavelmente sentir-se como se nada fosse capaz de pará-lo, ou como eu gosto de o descrever, como se fosse um cão a correr livre num campo ou a passear num carro com a cabeça fora da janela e a língua a voar para fora.
Cannabis Estimulando A Atenção Plena Na Corrida
Para aqueles que estão a ouvir pela primeira vez o termo "atenção plena", a atenção plena é um tipo de meditação, que ao contrário das meditações comuns onde o objectivo é esvaziar a mente, procura estar completamente consciente de tudo o que se passa no momento em que estás. Isto significa que está consciente da sua respiração e piscar, do seu batimento cardíaco, de como o ar se sente na sua pele, dos movimentos dos seus músculos, e muito mais.
Mas a atenção plena não é apenas para se sentar, na verdade, muito pelo contrário, é mais uma prática que deve ser levada a todos os aspectos da sua vida, mesmo correndo. Quando se realiza activamente alguma meditação à medida que se corre, está-se a afectar positivamente o seu desempenho e sem sequer perceber isso.
É porque, ao fazermos isto, esquecemos os pensamentos distraentes e ineficazes que são contraactivos para a sua corrida, tais como questionar a distância que resta e assim por diante. E uma vez que a cannabis pode ajudar a aumentar este estado de espírito, tomar uma pequena dose ou mesmo uma micro dose pode ser apenas o que precisa para atingir este nível de atenção e melhorar a sua corrida.
3. Benefícios da Cannabis e Recuperação Pós-Treino
Há duas propriedades inegáveis da cannabis, o seu efeito analgésico e anti-inflamatório. Por conseguinte, considerar a marijuana como uma ajuda para uma recuperação pós-corrida faz sentido.
Vamos ver um caso. Acabou de fechar o seu computador após um longo dia de trabalho, ou talvez mal tenha atravessado a porta depois de regressar do escritório, e já está a pensar em sair para aquela corrida aliviadora onde se vai livrar do peso do dia.
Agora está de volta em casa, cansado e cheio de endorfinas, já fez alguns alongamentos, nunca se esqueça de alongar ou vai arrepender-se nos dias seguintes, e agora está pronto para ir para aquele chuveiro e livrar-se de todo aquele suor.
Assim que estiver finalmente limpo, é hora de colocar a cereja em cima. Puxe o seu equipamento de enrolar, ou como alguns gostam de lhe chamar, o kit, vá sentar-se no sofá da sua sala e está na hora de fumar. Parece ser a rotina perfeita para um ser humano responsável, não é verdade?
Mas pouco sabia que este ritual que está a fazer não é apenas uma forma de superar o seu longo dia, mas também está a fazer maravilhas no seu corpo a nível interno. Estás a tirar o máximo das propriedades dos compostos da cannabis.
Por um lado, o CBD ajudará à sua recuperação, aliviando a inflamação, e aliviando qualquer dor pós-treino. Em segundo lugar, o THC é um sedativo forte, ajudando a libertar qualquer resquício de estresse, e o estresse causado pelo treino, uma vez que o exercício também é, de facto, uma forma de estresse físico.
O CBD não é utilizado apenas no campo médico para tratar diferentes doenças ou aliviar os seus sintomas. Pode-se, de facto, tirar o máximo partido dos compostos da cannabis de muitas maneiras. Alguns dos benefícios do CBD e THC para o esporte incluem:
| CBD | THC |
|
Aliviar a dor, tanto a dor pós-treino como a dor crónica nas articulações; 3 Reduzir a inflamação e promover a recuperação muscular; Melhorar a qualidade do sono. |
Aumentar o foco para um treino melhorado; Melhorar a disposição; Ajuda a dormir, proporcionando relaxamento e sedação. |
Aqueles que sofrem com dores musculares extremas após as corridas podem fazer uso de tópicos baseados na cannabis, tais como loções e cremes, e adesivos transdérmicos, que proporcionam um efeito muito mais forte.
Os transdérmicos entrarão através da corrente sanguínea, proporcionando efeitos mais gerais, enquanto que os tópicos actuarão apenas na área aplicada.
4. A Conclusão
Enquanto alguns poderiam sentar-se e argumentar durante algumas horas sobre a eficácia ou não eficácia do uso da cannabis em combinação com o esporte, no final do dia todos são diferentes, pelo que faz sentido que possa funcionar para uns e não para outros.
Se mantiver uma mente aberta e tentar ver por si próprio se a canábis e a corrida funcionam em conjunto, poderá achar os resultados positivamente surpreendentes. Mais ainda, o que funciona num dia não poderia estar a funcionar no dia seguinte, e isso também não faz mal. Basta conhecer-se a si próprio tentando coisas diferentes até encontrar o que é confortável.
Apenas certifique-se de não fumar demasiado ou comer muito senão acabarás por ficar no sofá e irás dispensar a corrida em geral. Não se esqueça de comentar quais são as suas estirpes favoritas a combinar com o seu estilo de vida de corredor.
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDAE MÉDICA
Este conteúdo é apenas para fins educativos. A informação fornecida deriva de pesquisas recolhidas a partir de fontes externas.
REFERÊNCIAS EXTERNAS
- "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. July 2013.
- "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller and Rachel E. Miller. September 2018.
- "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. September 2019.
