그린 아웃(Green Out)이란 무엇인가요?

• 1. 그린 아웃의 원인은 무엇인가요?
• 2. 그린 아웃이 발생하면 어떻게 되나요?
• 3. 그린 아웃의 증상은 무엇인가요?
• 4. 그린 아웃은 오버도스(과다복용)와 같은가요?
• 5. 그린 아웃 증상은 얼마나 오래 지속되나요?
• 6. 그린 아웃 중인 사람을 도와주는 방법은?
• 7. 그린 아웃 예방법
• 8. 그린 아웃의 장기적 영향은 있나요?
• 9. 그린 아웃이란? 자주 묻는 질문(faq)
• 10. 맺음말

대마초(캔나비스) 섭취가 점점 더 대중화됨에 따라, 그린 아웃과 같은 잠재적 부작용을 이해하는 것이 더 안전하게 캔나비스를 즐기는 데 필수적입니다. 그린 아웃?... 그린 아웃이란 도대체 무슨 뜻일까요? 그린 아웃(Greening Out)은 주류를 과다 복용했을 때 쓰는 '블랙아웃(Blacking Out)'이란 용어에서 나온 말로, 풀(weed)를 너무 많이 섭취했을 때 발생하는 불편한 느낌 또는 때로는 구토, 어지러움 등을 의미합니다.

초보자들은 자신의 내성 수준을 모르는 경우가 많아 그린 아웃에 더 취약합니다. 알코올은 심각한 건강 위험이나 사망을 불러올 수 있지만, 그린 아웃은 매우 불편할 수는 있어도 절대 치명적이지 않습니다. 만약 그린 아웃이 두렵다면 걱정하지 마세요. 충분한 지식(아래 내용을 참고하세요)이 있다면, 누구나 그린 아웃 없이 안전하게 '그린'을 즐길 수 있습니다!

그린 아웃의 원인은 무엇인가요?

그린 아웃은 대마초(캔나비스)를 너무 많이 섭취했을 때, 예를 들면 이국적인 스트레인, 농축액, 혹은 인퓨즈드 식용 제품을 먹었을 때 발생합니다. 이는 THC와 CBD 같은 칸나비노이드가 우리 엔도칸나비노이드 시스템에 결합할 때 발생합니다. 대마초를 너무 많이 섭취하면 칸나비노이드 수용체가 과부하되어 그린 아웃 증상이 나타납니다. 하지만 고THC 스트레인만이 그린 아웃의 원인은 아닙니다. 다음과 같은 다양한 요인이 작용할 수 있습니다:

• 개인별 내성
• 제품의 강도
• 섭취 방식

그린 아웃은 실제로 존재하지만 꽤 드문 편이며, 각자의 대마초 반응은 모두 다르다는 점을 명심하세요. 한 사람에겐 그린 아웃을 유발하는 원인이 다른 사람에겐 아무 영향이 없을 수도 있습니다. 일부 사람들(특히 드물게 사용하는 경우)은 그린 아웃이 더 잘 나타날 수 있지만, 수면 부족, 탈수, 공복 등의 상황에서는 평소 자주 섭취하는 사용자에게도 발생할 수 있습니다. 식용이나 농축액처럼 대마초 꽃보다 훨씬 더 강력한 제품을 사용할 땐 그 위험이 더 높아질 수 있습니다.

그러나 그린 아웃의 가장 큰 위험요인은 대마초와 알코올을 함께 섭취할 때입니다. 알코올은 혈중·뇌 내 THC 농도를 높여 그린 아웃을 유발할 뿐 아니라 증상을 더욱 길고 혼란스럽게 만들 수 있습니다.

그린 아웃이 발생하면 어떻게 되나요?

그린 아웃을 겪는 사람들은 속이 안 좋거나 구토, 불안감, 편집증, 어지러움같은 심리적·신체적 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 하지만 두려움 때문에 풀(weed)을 즐기지 못하는 일은 없도록 하세요. 대부분의 소비자는 그린 아웃을 경험하지 않고, 만일 겪더라도 자신의 한계를 파악한 후에는 한두 번 정도만 겪는 것이 일반적입니다. 그린 아웃은 자신의 내성이나 섭취 방식이 어떻게 작용하는지를 배울 수 있는 경험이 될 수 있습니다.

그린 아웃의 증상은 무엇인가요?

증상을 파악하는 것이 관리의 첫 단계입니다. 이러한 증상은 개인 특성(체중, 나이, 내성 등)과 섭취한 대마초의 양에 따라 강도와 지속 시간이 달라질 수 있습니다. 일반적인 그린 아웃 증상은 다음과 같습니다:

• 메스꺼움
• 구토
• 어지러움
• 땀이 남
• 불안감 또는 편집증

그린 아웃은 위험한가요?

그린 아웃은 생명에 지장을 주지 않지만 굉장히 두려울 수 있습니다. 만약 대마초 섭취 후 그린 아웃을 경험했다면, 안전하니 걱정하지 마시고 보통 1시간 이내에 증상이 사라집니다. 그러나 대마초와 알코올이나 다른 약물을 함께 썼다면 위험할 수 있으니, 이럴 땐 의료진의 도움을 받아야 할 수 있습니다.

그린 아웃은 오버도스(과다복용)와 같은가요?

아니요, 그린 아웃은 치명적인 상황이 아니며 몇 시간 정도 불쾌한 경험이 될 수 있겠지만, 오버도스와 같은 수준의 위험을 동반하지 않습니다.

동시에, 그린 아웃은 결코 농담처럼 넘길 일이 아니며, 자신의 신체 한계를 넘었다는 신호입니다. 대마초를 섭취할 때는 항상 내 몸의 반응을 경청해야 합니다. 그린 아웃은 오버도스가 아니라 '과잉 섭취(overindulgence)'로, 너무 많이 사용했으니 이제 잠시 멈추거나 섭취량·강도를 조절해야 한다는 뜻입니다.

그린 아웃 증상은 얼마나 오래 지속되나요? 

일반적으로 그린 아웃 경험은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 하지만 그린 아웃은 하나의 증상이 아니라 여러 증상이 합쳐진 것이므로, 정확히 얼마간 지속될지는 사람마다 달라요. 다만 섭취 방식이 지속 시간에 직접적 영향을 미칩니다.

대마초를 흡연할 경우 효과가 빠르게 나타나고, 그린 아웃도 더 빨리 겪을 수 있습니다. 반면, 식용 제품은 효과가 더 오래가므로 그린 아웃도 더 오래 지속될 수 있습니다. 알코올과 함께 섭취한 경우, 무기력, 두통, 어지러움 등의 증상이 최대 하루까지 지속될 수 있습니다.

다시 한번, 이는 개인 특성, 내성, 섭취 방법, 대마초의 강도에 따라 달라집니다. 대부분의 경우 시간과 인내가 유일한 치료법입니다. 불편하지만 증상은 일시적입니다.

그린 아웃 중인 사람을 도와주는 방법은?

친구나 주변 사람이 그린 아웃을 겪고 있다면, 먼저 침착함을 유지하고 그들을 최대한 편안하게 해 주세요. 죽지 않을 것이며 증상은 일시적임을 다독여주세요. 깊게 숨을 쉬게 하고 가능하다면 물을 마시도록 하세요. 절대 추가로 대마초를 더 주지 말고 조용하고 안정적인 곳으로 데려가 주세요. 만약 파티 중이라면 집으로 가서 익숙한 환경에서 안정시키는 것이 좋습니다.

항상 기억하세요. 그린 아웃을 가장 잘 해결하는 방법은 애초에 예방하는 것입니다.

그린 아웃 예방법

그린 아웃을 예방하는 유일한 방법은 자신의 한계를 실험하고 파악하는 것입니다. 섭취량을 관찰하고 필요 시 조절하는 습관을 들이세요. 황금 규칙은 천천히 시작해서 천천히 늘리는 것입니다. 초보자라면 혼자서 한 그램의 풀을 피우려고 하지 마세요.

한두 번 피운 후 10~20분 기다리며 내 상태를 점검하고, 식용이라면 반만 섭취한 뒤 최소 30~40분 기다렸다가 충분히 효과가 느껴진 후 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

그린 아웃의 장기적 영향은 있나요?

그린 아웃의 장기적 영향은 알려진 바 없으며, 지속적인 손상에 대한 증거도 없습니다. 또한 대마초 섭취로 인한 직접적인 사망 보고도 없습니다. 다만 대마초는 심장 질환이나 조현병 등 특정 질환을 악화시킬 수 있고, 일부 약물과 부작용을 낳을 수 있습니다. 대마초 과다구토 증후군(그린 아웃)에는 치료제가 없으며, 유일한 '치료법'은 THC 섭취를 완전히 중단하는 것입니다.

그린 아웃이란? 자주 묻는 질문(FAQ)

그린 아웃 중에는 어떻게 해야 하나요?

그린 아웃은 시간이 지나면 대부분 사라지니, 편안하고 조용한 곳에서 휴식을 취하거나 가능하다면 잠을 자세요. 불안이나 편집증이 심하다면 음악이나 TV로 주의를 돌리고, 수분 섭취, 침착함과 편안함을 유지하세요. 또한 CBD와 일부 테르펜이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그린 아웃을 예방할 수 있나요?

네! 그린 아웃은 예방 가능합니다. 대마초를 섭취하기 전에 음식을 먹고, 수분을 충분히 유지하며, 알코올이나 기타 약물과 혼합하지 않는 것이 예방법입니다.

그린 아웃은 얼마 동안 지속되나요?

일반적으로 몇 시간 지속되지만, 일부 경우 최대 24시간까지 이어질 수 있습니다.

CBD가 그린 아웃 증상에 도움이 되나요?

일부 경우에 CBD는 THC의 효과를 상쇄할 수 있어 그린 아웃 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그린 아웃은 위험한가요?

매우 불편할 수 있지만 대부분의 사람에게 치명적이지 않습니다. 건강 문제가 있는 분들은 각별히 주의하시기 바랍니다.

그린 아웃과 오버도스는 같은가요?

THC나 대마초로는 오버도스(치명적 과다복용)가 불가능합니다. 오버도스란 생명을 위협하는 수준까지 한 번에 너무 많이 섭취했을 때를 말하지만, 미국 국립약물남용연구소(NIDA)에 따르면 대마초로 인한 사망 사례는 보고된 바 없습니다.

맺음말

무엇이든 예방이 치료보다 낫고, 그린 아웃에도 해당됩니다. 그린 아웃은 심각한 건강 문제로 이어지지 않지만(기저질환이 없다면), 의료적 목적으로 대마초를 사용할 때 그 부작용이 문제가 될 수 있습니다.

그린 아웃을 막는 가장 좋은 방법은 소량부터 시작하며 내 반응을 관찰해 내성을 천천히 기르는 것입니다. 식용 제품에는 특히 주의해야 합니다. CBD만 섭취한다면 그린 아웃 위험이 낮지만, 일부에서는 CBD도 과하게 먹으면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

항상 자신의 내성과 한계를 파악하고 이를 지키는 습관을 들이세요. 만약 증상이 지속된다면 반드시 의사와 상담하세요.