Kann Cannabis helfen, die Erkältung und Grippe zu bekämpfen?

• 1. Was verursacht eine erkältung oder grippe?
• 2. Warum medikamente schlecht für dich sind
• 3. Rauch nicht, wenn du eine halsentzündung hast
• 4. Warum edibles die perfekte lösung sind
• 4. a. Edibles kochen, damit die zeit vergeht
• 4. b. Langsam gekochtes cannabis-kokosnussöl
• 5. Die besten essbaren rezepte für eine erkältung oder grippe
• 6. Zum schluss

Es beginnt mit etwas Husten, einer laufenden Nase, dann Halsschmerzen und vielleicht einem erschöpften Körper. Wenn du Fieber und starke Kopfschmerzen hast, kannst du auch einfach behaupten, dass du eine Erkältung oder Grippe hast - oder dachtest du, wir gehen in Richtung Covid?

Erkältungen und Grippe wandern immer irgendwann in unserem Leben umher, meistens, wenn sich irgendwo in unserem Körper etwas schwächer anfühlt und es diese Dämonen hereinlässt und uns für ein oder zwei Wochen ins Bett wirft, wenn du Glück hast, dass es nicht länger andauert.

Wir wissen, dass diese Tage ein totaler Alptraum sein können, sich schon über das Unwohlsein an sich ärgern und nichts anderes zu tun haben, als im Bett zu liegen, bis es dir besser geht. Aber was wäre, wenn wir dir sagen würden, dass Cannabis dein bester Verbündeter bei der Behandlung einer Erkältung und Grippe sein könnte?

Marihuana ist bekannt für seine schmerzlindernden, entzündungshemmenden und schlaffördernden Eigenschaften, die helfen könnten, deine Erkältung oder Grippe schneller zu behandeln und den ganzen Prozess erträglicher zu machen. Außerdem ist Cannabis eine 100% natürliche Art der medizinischen Behandlung. Angesichts der Tatsache, dass sich die Menschen heutzutage öfter für natürliche Behandlungsmethoden entscheiden, wird Cannabis, sobald die Wissenschaft den medizinischen Nutzen von Cannabis bei einer Erkältung oder Grippe nachgewiesen hat, wahrscheinlich zu einer der beliebtesten Heilmethoden werden. Aber lasst uns erst einmal sehen, was Experten zu diesem Thema zu sagen haben.

1. Was verursacht eine Erkältung oder Grippe?

Es gibt mehr als 200 verschiedene Viren, die die Symptome einer Erkältung verursachen können. Vielleicht hat es deine Mutter als Kind auf dich geschoben, als du an einem kalten Tag draußen gespielt hast, aber wahrscheinlich wurde die Erkältung, die du dir eingefangen hast, durch die Hunderte von Mikroben untermauert, denen du Jahre später auf dem Spielplatz oder im Büro begegnet bist.

Wir werden krank, nachdem wir Viruspartikel eingeatmet haben, höchstwahrscheinlich, wenn wir in der Nähe von jemandem waren, der krank ist, und sie durch Husten, Niesen oder einfach durch Atmen in deiner Nähe verbreitet haben. Du könntest dich auch infizieren, wenn du eine kontaminierte Oberfläche berührst und später deine Augen, deinen Mund oder deine Nase berührst.

Klingt vertraut? Wir versuchen, dem monothematischen Thema Coronavirus auszuweichen, aber die Verwendung von Masken ist die größte und klarste Erklärung für diese Phänomene. Während der Frühling die häufigste Zeit ist, um Allergien zu bekommen, sind Winter und Herbst die Jahreszeiten der Erkältung und Grippe, die mit Symptomen wie

Achte unbedingt auf diese Zeichen, damit du deinen Vorrat auffüllen und dich darauf vorbereiten kannst, eine alternative Schnupfen- oder Grippe-Cannabis-Heilung auszuprobieren.

2. Warum Medikamente schlecht für dich sind

Die gängigsten Medikamente, die die Leute nehmen, sobald sie leichte Erkältungs- oder Grippesymptome verspüren, sind die, die unter anderem auf Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen basieren. Es gibt jedoch einige Nachteile, wenn man solche Medikamente nimmt. Abgesehen davon, dass Gras eine vielversprechende Behandlung für diese Symptome ist, ist es unbestreitbar die amüsanteste Art, eine Krankheit zu behandeln, neigen solche rezeptfreien Medikamente dazu, nach langer Einnahme auch Magenschmerzen zu verursachen.

Diese nichtsteroidalen Drogen, zu den am häufigsten verwendeten Medikamente gehören, können zu Nebenwirkungen wie Entzündungen der Magenschleimhaut (Gastritis), Geschwüren, Blutungen und/oder Perforation der Magenschleimhaut führen.¹ Wenn du also einen empfindlichen Magen hast, ist vielleicht die Suche nach natürlichen Medikamenten die bessere Wahl für dich. Und wir reden hier nicht nur über Cannabis, manche Leute nehmen Tee als ihre bevorzugte Heilmethode, Honig, Backpulvermischungen, Knoblauch und viele andere natürliche Medikamente.

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3. Rauch nicht, wenn du eine Halsentzündung hast

Als wir erwähnt haben, dass Cannabis aufgrund seiner entzündungshemmenden, schmerzlindernden und schlaffördernden Eigenschaften eine wirksame Behandlung für eine Erkältung oder Grippe sein kann, meinten wir damit nicht, dass du dir einen Joint oder deine Bong mit schmerzhaften Halsschmerzen anzünden solltest. Ganz im Gegenteil, wenn deine Kehle vor Schmerzen pocht, solltest du auf jeden Fall versuchen, in diesen Tagen überhaupt nichts zu rauchen, weder Tabak noch Marihuana. Jede Art von Rauch einzuatmen, auch wenn wir nicht krank sind, ist nicht sehr gesund für unsere Lungen und Atemwege.

Wir alle wissen, dass Husten und Rauchen von Gras Hand in Hand gehen, wir hören es sogar in Liedern, z.B. im Intro von Black Sabbath's "Sweet Leaf" oder in Wiz Khalifa's "Young Wild and Free", deshalb bräuchten wir wahrscheinlich eine Pause. Ein letzter Haken beim Rauchen von Cannabis während einer Erkältung oder Grippe ist, dass Marihuana auch dazu neigt, die Nase zu verstopfen. Dies ist auf die gefäßerweiternde Wirkung seiner Verbindungen zurückzuführen, ein Begriff, der sich auf das Ergebnis der Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße bezieht, daher der "Dilatations"-Teil des Begriffs.

Das Gewebe in unseren Nasen ist mit winzigen Blutgefäßen, den sogenannten Kapillaren, gefüllt, die sich beim Rauchen von Gras ausdehnen und dadurch die verstopfte Nase verursachen. Das gleiche gilt für den Effekt der geschwollenen, roten Augen, die weißen Teile unserer Augen haben große Mengen an Blutgefäßen, die den gleichen Vasodilatationsprozess durchlaufen und unsere Augen blutrot färben.

4. Warum Edibles die perfekte Lösung sind

Also erzählen wir dir hier, wie Cannabis eine großartige Alternative sein kann, um eine Erkältung oder Grippe zu behandeln und dann werfen wir die Bombe mit all den negativen Aspekten, die es hat, und wie es die Dinge sogar noch schlimmer machen kann - es tut uns leid, wir wollten nicht mit deinen Gefühlen spielen, versprochen. Wir warnen dich lieber, damit du weißt, was dich erwartet, und du bist derjenige, der die Entscheidung für deine Entscheidungen trifft.

Außerdem bedeutet das nicht, dass alle Cannabis-Alternativen dem Untergang geweiht sind. Was wir damit sagen wollen, ist dass das Rauchen von Cannabis einfach nicht die beste aller Optionen ist: denn das sind eigentlich Edibles.

Sicherheitshinweis

Obwohl Cannabis wissenschaftlich seine großen Vorteile für die Gesundheit bewiesen hat, empfehlen wir dir, zuerst mit einem Arzt über die Behandlung deiner Erkältung oder Grippe zu sprechen, um unvorhergesehene Ereignisse wie eine Verlängerung der Krankheit zu vermeiden.

Wir wissen, dass der Konsum von Edibles aus Marihuana eine große Menge an gesundheitlichen Vorteilen bietet, abgesehen davon, dass es etwas extrem Spaß macht, es zu erleben. Der Hauptgrund, warum wir dir empfehlen, dich für Edibles zu entscheiden, obwohl Vaping auch eine bessere Alternative zum Rauchen ist, liegt darin, dass bei dieser Verzehrmethode nicht mehr Inhalieren als Atmen im Spiel ist. Kein Rauch, gesünder oder ungesund, der in deine Lungen gelangt.

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Das bedeutet, dass Edibles die beste Medikamentenquelle für viele Behandlungen werden könnten, da sie dein Magen-Darm-System nicht beeinflussen, sie versorgen unseren Körper immer noch mit den Gesundheitseigenschaften berühmter Cannabinoide wie THC und CBD, sie halten über einen längeren Zeitraum, und sie schmecken sogar gut. Wann hat ein wirksames Medikament jemals gut geschmeckt?

Edibles kochen, damit die Zeit vergeht

Es gibt ein paar Gefühle, die schlimmer sind als Langeweile: das völlige Nichts, das wie ein Geist durch das Haus herumwandert und keine Ahnung hat, was er tun soll, dazu kommt noch das Gefühl von Übelkeit hinzu und der Geist wird immer blasser. Die Sache ist die, so unterhaltsam es sein kann Netflix zu sehen, wenn ein Arzt kommt und uns sagt, dass wir uns ausruhen müssen, scheint es, als ob unser Gehör dies oft auf rebellische Weise interpretiert, und dann ist Ausruhen das Letzte, was wir tun wollen (oder vielleicht sind das nur wir?).

Wir stellen also fest, dass unser Körper nach Ruhe schreit, aber unser gelangweiltes Gehirn kratzt uns die Kopfhaut aus, um lustige Dinge zu finden, die wir tun können, und nach ein oder zwei Tagen gibt es nicht einmal mehr genügend Fernsehprogramm, um diese Langeweile zu überdecken - es geht einfach nicht. Wir können nicht wirklich etwas tun, oder etwas, das körperliche Anstrengung erfordert, weil der Körper müde und launisch ist.

Du hast schon Stunden mit Lesen verbracht, vielleicht bist du eine Weile eingeschlafen und jetzt bist du hellwach, dein Kopf hämmert und das Licht auf dem Fernsehbildschirm verwandelt dich in einen Vampir, der auf Sonnenlicht reagiert, was tun wir jetzt? Zeit, aus dem Bett zu springen! Ok nein, steh langsam auf und geh in die Küche, es ist Zeit, ein paar Edibles zu machen!

Du kannst Edibles sowohl mit rohem Cannabis als auch mit decarboxylierten Buds verwenden, hier sind einige Ideen:

• Grüne Smoothies;
• Hinzufügen von Hanföl zu jedem Rezept;
• Etwas backen;
• Rohe Pflanzen auf einen Salat streuen;
• Oder Samen essen!

Nicht nur Edibles werden deine Erkältung oder Grippe heilen, sondern sie werden auch deine rastlose Stimmung und Langeweile töten! Während du ein paar gesunde und leckere Cannabis-Brownies bäckst, wirst du wahrscheinlich auch etwas Spaß mit den Medikamente haben, was deine Stimmung heben wird.

Aber bevor du deine Kochschürze überziehst, vergewissere dich, dass du die komplette Anleitung gelesen hast, wie du die perfekte Cannabutter zubereitest. Und vergiss nicht, die richtige THC-Dosis für dich abzumessen, bevor du das ganze Tablett mit Brownies isst und dich am Ende noch schlechter fühlst!

Jetzt, da du gut informiert bist, ist es endlich an der Zeit, dich in Tagen von Krankheit zu verwöhnen und zu unterhalten und einige gesunde und schmackhafte Heilmittel aus Cannabis-Edibles zu genießen. Eine vegane Alternative zu Cannabutter ist Canna-Kokosnussöl. Heutzutage empfehlen wir in der Regel, direkt zum Kokosöl zu greifen, da es viel vielseitiger ist als Cannabutter und viel länger haltbar ist. Lasst uns kurz durch das beste Rezept für die super leckere, essbare Basis gehen, das Canna-Kokosnussöl.

Langsam gekochtes Cannabis-Kokosnussöl

Es gibt verschiedene Methoden zur Herstellung von Cannabis-Kokosöl, aber wie ein altes Sprichwort sagt: In der Ruhe liegt die Kraft. Bei der Herstellung von medizinischem Speiseöl oder Butter gilt: Je mehr man den Prozess verlangsamt, desto besser wird das Endprodukt (bis zu einem gewissen Grad jedenfalls). Wenn du einen langsamen Kocher hast, dann nimm diesen bösen Buben, aber es ist definitiv nicht absolut notwendig. Wenn du einen normalen Kochtopf auf einer normalen Herdplatte verwendest, achte darauf, die Temperatur so niedrig wie möglich zu halten. Zuerst einmal sollten wir ein wenig über die Dosierung sprechen. Eine schnelle Google-Suche zeigt eine Reihe verschiedener Dosierungsrechner für essbare Produkte, und natürlich können diese nützlich sein - vor allem, wenn du den THC- und CBD-Anteil in deinem Gras kennst, das du verwenden willst. Aber es gibt auch eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken.

Heutzutage haben gute Buds in der Regel einen THC-Gehalt zwischen 15 und 25 %. Wenn es um Esswaren geht, wird die Dosis immer in Milligramm angegeben, aber wie berechnet man diesen Wert? Nehmen wir an, wir beginnen mit 5 Gramm Blüten mit 20% THC. Wenn man jeden einzelnen Tropfen THC extrahieren könnte, ergäbe das 1000 mg, aber beim Kochen geht etwas THC verloren. Die übliche Formel, um diesen Verlust zu berechnen, ist super einfach. Für den Decarb-Verlust multiplizieren wir einfach mit 0,9 (1000 mg x 0,9), was 900 mg ergibt, und für die Extraktionsrate während des Kochens multiplizieren wir wieder mit 0,6 (900 mg x 0,6), was uns 540 mg Gesamt-THC im fertigen Canna-Coco-Öl ergibt.

Da die empfohlene Dosis je nach Toleranz zwischen 5 und 10 mg liegt, erhält man bei 5 Gramm zwischen 54 und 108 Dosen. Ok, nun zum Kochprozess. Als erstes decarboxiliere deine Blüten. Stelle deinen Backofen auf die niedrigste Stufe, zerkleinerst dein Gras, legst es auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und schiebst es in den Ofen bei niedriger Temperatur. Backe es etwa 20 Minuten lang, dann bist du fertig. 

Als Nächstes füllst du einen Topf (oder deinen Slow Cooker) mit 1,5 Litern Wasser und bringst es zum Kochen. Sobald es kocht, gibst du das Kokosnussöl hinzu und reduzierst die Hitze, bis das Ganze nur noch leicht köchelt. Sobald du dein gleichmäßig zerkleinertes Gras hineingegeben hast, lässt du das Ganze etwa eine Stunde lang kochen, schaltest dann den Herd aus und lässt es eine Stunde lang ruhen. Wiederhole diesen Vorgang mindestens viermal (für beste Ergebnisse kannst du ihn auf 24 Stunden ausdehnen), und siebe das Ganze dann mit einem Seihtuch in eine Glasschüssel. Als Nächstes stellst du die Schüssel für etwa eine Stunde in den Kühlschrank, damit sich das Öl absetzen und nach oben steigen kann. Und schon ist Ihr medizinisches Kokosnussöl fertig! Wie viel Öl solltest du verwenden? Nun, das bleibt wirklich dir überlassen. Denke nur daran, dass du nach dem Kochen immer noch mehr Öl hinzufügen kannst, um es schwächer zu machen.

5. Die besten essbaren Rezepte für eine Erkältung oder Grippe

Ok, jetzt weißt du, wie man eine großartige, potente Ladung superleckeres, mit Cannabis versetztes Kokosnussöl herstellt. Während Cannabutter früher der letzte Schrei war, bevorzugen wir jetzt Kokosnussöl, und zwar aus einigen Hauptgründen.

• Natives Kokosnussöl extra ist eine viel gesündere Option als Butter.
• Es ist vielseitiger.
• Es transportiert Terpene, die aromatischen Verbindungen, die in Cannabis vorkommen, besser als Butter.
• Es ist leicht zu dosieren.
• Es ist länger haltbar, ohne zu verderben (solange man das gesamte Pflanzenmaterial abgeseiht hat)
• Es ist vegan-freundlich
• Es ist einfach so lecker!

Doch wofür sollte man dieses dosierte Öl verwenden, wenn man gerade an einer Erkältung oder Grippe leidet? Nun, zunächst einmal solltest du nach Rezepten suchen, die andere Zutaten enthalten, von denen bekannt ist, dass sie dein Immunsystem stärken und alle Erkältungs- oder Grippesymptome lindern. Dazu gehören Knoblauch, Ingwer, Honig, Zitrone und Kurkuma.

Du kannst zu fast jedem dieser Rezepte einen Teelöffel Kokosöl in deiner Dosierung hinzufügen, um einen medizinischen Schub an Cannabinoiden und Terpenen zu erhalten, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und das Virus zu bekämpfen. Hier sind einige unserer bevorzugten essbaren Rezepte, wenn wir von einer Erkältung oder Grippe heimgesucht werden.

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Dosierter Tee aus Honig, Zitrone und Ingwer

Zutaten

• Heißes Wasser
• Ein halber Zentimeter Ingwer, fein gerieben
• Ein Esslöffel Honig
• Der Saft einer kleinen Zitrone (etwa 30 ml)
• Man kann auch Kurkuma hinzufügen, wenn man es zur Hand hat
• 30 ml Canna-Kokos-Öl

Methode

• Bringe als erstes das Wasser zum Kochen.
• Während das Wasser kocht, reibe den Ingwer und die Kurkuma und gib sie in den Becher.
• Presse die Zitrone in der Tasse aus und gib einen Esslöffel Honig und das dosierte Öl hinzu.
• Gieße das heiße Wasser in die Tasse und rühre es gut um.
• Lass es ein wenig abkühlen, bevor du daran nippst.

Wenn heiße Getränke nicht dein Ding sind, schau dir die nächste Option an...

Dosierter Fruchtshake

Zutaten

• Welche Frucht du auch immer bevorzugst - wir lieben eine Mischung aus Ananas und Mango, wenn wir uns ein bisschen muffig fühlen
• 30ml Kokosnussmilch
• 30ml Honig
• 30ml dosiertes Öl
• Eis
• 90ml Wasser
• 1cm Ingwer und Kurkumawürfel

Methode

• Die Zubereitung ist ganz einfach: Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 30 Sekunden lang auf volle Leistung stellen - fertig!

Dosierte Schokoladen-Ingwer-Kekse

Zutaten

• 1 Tasse dosiertes Öl bei Raumtemperatur
• 3/4 Tasse brauner Zucker (für eine gesündere Variante kann man den braunen Zucker gegen Honig austauschen)
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 3 Tassen Allzweckmehl
• Ein Teelöffel Backpulver
• 100g gemahlener Ingwer
• 1/2 Teelöffel Salz
• 100g dunkle Schokoladenstückchen

Methode

• Den Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
• In einer großen Schüssel das Öl und den braunen Zucker verrühren, bis alles gut vermischt ist.
• Vanilleextrakt hinzugeben und erneut mischen.
• In einer separaten Schüssel Mehl, Backpulver, Ingwer und Salz vermischen.
• Die trockenen Zutaten langsam zu den feuchten Zutaten geben, bis eine keksteigähnliche Konsistenz entsteht.
• Die Schokoladenstückchen unterheben und nochmals gut durchmischen.
• Mit einem Eisportionierer oder Löffel die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben und leicht andrücken.
• 8-10 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
• Lass die Kekse abkühlen, bevor du sie verzehrst!

Dosierte Knochenbrühe

Zutaten

• 3 Pfund Rinder-, Hühner- oder Lammknochen
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 große Zwiebel, gewürfelt
• 2 Karotten, in Stücke geschnitten
• 2 Stangen Staudensellerie, in Stücke geschnitten
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Teelöffel schwarze Pfefferkörner
• Eine Handvoll frischer Thymian
• 1 Esslöffel Apfelessig
• 1 Tasse dosiertes Öl
• 12 Tassen Wasser
• Salz und Pfeffer zum Abschmecken

Methode

• Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Die Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten lang kochen, bis sie glasig wird. Karotten, Sellerie, Knoblauch und Pfefferkörner hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen.
• Die Knochen in den Topf geben und alles verrühren. Den Apfelessig, das dosierte Öl und das Wasser hinzugeben. Alles zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Brühe etwa 8 Stunden (oder über Nacht, wenn du willst) köcheln lassen.
• Nach 8 Stunden die Brühe abseihen und die Knochen entsorgen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
• Deine dosierte Knochenbrühe ist jetzt bereit zum Genießen!

Dosierter Ingwer, Kurkuma, Rote Bete und Rosmarin-Hummus

Zutaten

• 1 Dose Kichererbsen, abgetropft und abgespült
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel Tahini
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 3 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft
• Ein Zentimeter Ingwer, fein gerieben
• Ein Zentimeter Kurkuma, fein gerieben
• 1 kleine rote Beete, geröstet und gewürfelt
• 2 Teelöffel frische Rosmarinblätter
• 5 Esslöffel dosiertes Öl
• 5 Eiswürfel
• Salz und Pfeffer zum Abschmecken

Methode

• Gebe alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer. So lange mixen, bis die Masse glatt ist. Wenn die Masse zu dickflüssig ist, etwas mehr Wasser oder Olivenöl hinzufügen.
• Nach Bedarf abschmecken und die Gewürze anpassen.
• Mit geröstetem Fladenbrot oder knackigem Gemüse deiner Wahl servieren. Guten Appetit!

Dosierte Ingwer- und Schokoladenrindenstücke

Zutaten

• 2 Tassen dunkle Schokoladenchips
• 1/4 Teelöffel Meersalz
• Ein Zentimeter Würfel Ingwer, fein gerieben
• 3 Esslöffel dosiertes Öl

Methode

• Die Schokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle schmelzen.
• Sobald sie geschmolzen ist, das Meersalz und den Ingwer hinzugeben und umrühren, bis sie sich verbunden haben.
• Das dosierte Öl hinzugeben und erneut verrühren.
• Die Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gießen und mit der Rückseite eines Löffels gleichmäßig verteilen.
• Etwa 15 Minuten in den Gefrierschrank stellen, bis die Masse vollständig ausgehärtet ist.
• In Stücke brechen und genießen!

Das sind die besten (und köstlichsten) Rezepte mit Cannabis für alle, die sich nicht so wohl fühlen. Viel Spaß!

6. Zum Schluss

Medizinisches Cannabis überrascht uns immer wieder, es ist alles nur eine Frage der Zeit, bis die Wissenschaft auf diesem Gebiet Fortschritte macht, neue Entdeckungen macht und all die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile offiziell macht, die wir durch Cannabiskonsum erzielen können.

Aber für den Moment müssen wir uns mit den wenigen Informationen, die uns zur Verfügung stehen und mit unseren eigenen und den persönlichen Erfahrungen unserer Freunde auseinandersetzen. Wenn du Cannabis als Erkältungs- oder Grippemittel ausprobiert hast, zögere bitte nicht, einen Kommentar über deine Erfahrungen zu hinterlassen!

MEDIZINISCHER HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Dieser Inhalt ist nur für Bildungszwecke bestimmt. Die zur Verfügung gestellten Informationen stammen aus Untersuchungen, die aus externen Quellen stammen.

EXTERNE QUELLEN

1. Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs), Ida Ghlichloo, and Valerie Gerriets, 2020.